JENIS DAN
TEKNIK START UNTUK PELARI
Start adalah cara seorang untuk mempersiapkan diri dalam
gerak lari. Star terdiri atas tiga cara yaitu :
1. Start berdiri (standing start) , biasanya start ini di lakukan oleh pelari jarak menengah dan jarah jauh
di antaranya pelari 800m, 1500m, 5000m, dan 10.000m
2. Start Melayang (flying start)
dilakukan hanya untuk pelari ke-2, ke-3 dan ke-4 dalam lari estapet.
3. Start jongkok (crouching
start), biasanya start ini di lakukan oleh pelari jarak
pendek di antaranya pelari 100m, 200m, dan 400m.
Start jongkok terdiri atas tiga
macam yaitu:
v
Star pendek atau bunch start
Tangan sedikit
lebih lebar dengan bahu, ibu jari membentuk huruf v, kaki yang di depan 75cm
dari garis start, kaki yang di belakang sejajar dengan tumit kaki yang di depan
jarak nya sekitar satu kepal tangan.
v Start
Menengah atau medium start
Posisi tangan dan ibu jari
sama seperti posisi pada start pendek, kaki yang di depan 40cm dari garis
start, lutut kaki di belakang sejajar dengan ujung jari kaki yang di depan dan
jarak dari ujung jari kaki di depan satu kepal dangan lutut kaki yang sejajar
dengan ujung jari kaki yang di depan
v Start Panjang atau long start
Posisi tangan
dan ibu jari sama sepeti start pada star pendek , kaki yang di depan sama
sepetri start menengah yaitu 40cm dari garis start, lutut kaki di belakang
sejajar dengan tumit kaki di depan dan jaraknya satu kepal dari tumitkaki di
depan ke ujung jari kaki yang di belakang.
Cara melakukan start jongkok:
Teknik Start Jongkok Pada Aba-aba “Bersedia”
× pelari
maju menuju garis start.
× Letakkan tangan di belakang garis start, posisi tangan sedikit lebar dengan
bahu dan ibu jari tangan membentuk huruf v, tangan sedikit di depan dan lengan
tangan lurus, bahu condong ke depan.
× Kepala sedikit membungkuk sehingga leher tidak tegang,mata memandang
lintansan sekitar 2m dari garis start.
× Jarak letak kaki di garis start tergantung pada jenis start.
Teknik Start Jongkok Pada Aba-aba “Siap”
× Angkat pinggul ke depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari
bahu.
× memindahkan berat badan ke tanga sampai badan terasa ringan.
× Kepala rendah,leher tetap rileks,pandangan ke bawah kikra-kira 1-1,5 meter
dari garis start
× Lengan tetap lurus dan tidak boleh bengkok.
× Pusatkan perhatian pada bunyi aba-aba.
Teknik Start Jongkok Pada Aba-aba “Ya” atau pada bunyi peluit
o Ayunkan tangan sekuat-kuatnya dan sekencang-kencangnya.
o Kaki kiri menolak kuat-kuat sampai tekejang lurus. Kaki kanan melangkah secepat
mungkin, dan secepat itu pula mencapai tanah.
o berat badan harus meluncur ke depan.
o Langkar lari makin lama makin cepan dan melebar.
Gerakan saat menuju garis finish
Lari
terus tanpa perubahan apapun,dada dicondongkan ke depan,tangan tetap mengayun
sekuat-kuatnya, tidak boleh menoleh lawan dan jangan memperlambat langkah kaki.
13 komentar:
Kalau ada informasi tentang teknik start melayang tambah lengkap nih. Tapi over all, udah cukup membantu saya kok :D Thanks ya :) Keep posting ^o^
Terimakasih Banyak! :)
thanks
kurang memuaskannnn
ANDA MAU KAYA DENGAN AKUN FACEBOOK MODAL 25 RIBU HASIL bisa nyampe jutaan LEBIH SEBULAN?
Atau anda mau, AKUN FACEBOOK ANDA MENGALIRKAN JUTAAN RUPIAH SETIAP HARINYA KE REKENING BANK ANDA ??
Terobosan Paling Mutachir Saat Ini, Anda Dapat Menghasilkan Uang Hanya Dengan Modal Facebook Mau? Info Lengkap http://komisifb.net/?id=AwhWrn
makasih buat infonya
lengkap ternyata penjelasan dari teknik start lari, makasih ya
yey pake comic sans
Makasih ya teman teman
Makasih banyak
DENGAN BLOG INI SAYA JADI MUDAH MAU MEMBUAT MAKALAH
GG lah bagus
Makasih buat infonya membantu sekali
Posting Komentar